Как печень влияет на наше настроение

Эмоциональное состояние человека зависит не только от психологических факторов или жизненных обстоятельств. На настроение может влиять и физическое самочувствие, и заболевания внутренних органов, в том числе печени.¹ Она участвует во множестве процессов, необходимых для нормальной работы организма: помогает перерабатывать питательные вещества, обезвреживает токсичные соединения, влияет на синтез серотонина, дофамина и мелатонина.^1-3

Когда все работает нормально, человек чаще чувствует себя бодрым и энергичным. Если же работа печени нарушается, могут появляться боль и тяжесть в правом боку, тошнота после еды, слабость, повышенная утомляемость, тревожность.^3-4

В этой статье разберем подробнее, как печень влияет на настроение и как поддержать ее здоровье в условиях постоянной нехватки времени, быстрых перекусов и праздничных застолий.

Печень выполняет большое количество функций, так или иначе связанных с нашим самочувствием и настроением:

• участие в обменных процессах. Нарушение обмена веществ может приводить к инсулинорезистентности, что, в свою очередь, может быть связано с нарушением анализа эмоциональной информации, регуляции настроения и формирования удовольствия2;

• нейтрализация токсинов. Когда печень перестает фильтровать должным образом, токсины начинают «отравлять» мозг.3 Это может привести к появлению головных болей, бессонницы, хронической усталости и угнетенного состояния³;

• регуляция холестерина. Установлено, что диета с высоким содержанием холестерина ведет к уменьшению выработки таких гормонов, как дофамин и норадреналин, в головном мозге, что напрямую снижает уровень жизненного тонуса и чувство удовольствия3;

• синтез нейромедиатров. Печень хранит запасы, необходимые для синтеза дофамина и серотонина. Если она начинает работать неправильно, появляется дефицит ресурсов, и этих гормонов хорошего настроения вырабатывается меньше.¹

При повреждении клеток печени (гепатоцитов) могут выделяться воспалительные вещества5, которые способны воздействовать на передачу нервных сигналов в головном мозге, что может привести к развитию повышенной утомляемости и резкому снижению настроения.⁵

Когда все работает без нарушений, организм легче справляется с повседневными нагрузками. Мы чувствуем больше энергии, сохраняем работоспособность и общее хорошее самочувствие.

Однако любые неприятные ощущения способны негативно повлиять на настроение. Постоянный дискомфорт, тяжесть в животе или ухудшение аппетита могут снижать качество жизни и вызывать раздражение или усталость.⁴

Основные симптомы проблем с печенью³:

• ощущение тошноты после еды;

• тяжесть после приема пищи;

• дискомфорт или боль в правом подреберье;

• снижение аппетита;

• общая слабость и утомляемость.

Когда такие симптомы возникают регулярно, они могут мешать нормальной жизни. Мы можем быстрее уставать, чувствовать снижение концентрации внимания или раздражительность.⁴ Постоянный физический дискомфорт способен негативно влиять на настроение и общее восприятие самочувствия.⁴

Так как печень и самочувствие тесно связаны, стоит о ней позаботиться. Даже небольшая корректировка образа жизни может помочь снизить нагрузку и поддержать ее нормальную работу. Как поддержать здоровье печени?

• Правильное питание. Постарайтесь ограничить в меню количество жирной и тяжелой пищи, позаботьтесь о сбалансированном рационе. Могут быть полезны блюда, богатые магнием, который обладает успокаивающим действием и способствует глубокому сну; продукты, содержащие аминокислоту триптофан (индейка, лосось, кунжут), которая необходима для выработки серотонина.¹

  
  

  
  

  Также рекомендуется минимизировать потребление сахара, так как его избыток ведет к резким колебаниям энергии и росту тревожности.¹ А также отказаться от алкоголя

• Физическая активность. Прогулки, йога, зарядка – все это положительно влияет на здоровье печени и желчного пузыря, помогает поддерживать обмен веществ.⁶ Даже короткие прогулки на свежем воздухе под солнечным светом помогают синтезировать витамин D, дефицит которого часто связан с подавленным настроением.¹

• Детоксикация = нормализация обменных процессов путем выведения из организма токсинов с желчью, мочой. При заболеваниях гепатобилиарной системы, с целью детоксикации врач может рекомендовать прием оригинального⁷ препарата Хофитол^® на основе экстракта листьев артишока, прошедшего многократную очистку от балластных компонентов.¹⁰

Хофитол® способствует нормализации обменных процессов, защите клеток печени*, обладает желчегонным и диуретическим действиями.^8-9 Его можно принимать и взрослым, и детям.^8-9 Рекомендуемый курс приема: 2–3 недели.^8-9

Печень играет важную роль в работе организма и участвует во многих жизненно важных процессах. Ее состояние нередко отражается на общем самочувствии. Такие симптомы, как тошнота, тяжесть после еды или дискомфорт в правом боку, способны негативно влиять на повседневную активность и ухудшать эмоциональное состояние. Профилактика заболеваний печени способствует сохранению хорошего настроения, поэтому важно правильно питаться и вовремя обращаться к врачу при появлении беспокоящих симптомов.